秋冬季節(jié)，干燥伴繞著我們的同時(shí)，手腳冰冷也會出現(xiàn)，這是為什么呢？手腳冰冷是由于身體體寒，那么有什么辦法可以緩解或者解決呢？

入秋以來，手腳冰涼的問題就開始困擾大家，那么為什么女性容易體寒發(fā)涼？這個(gè)季節(jié)應(yīng)該如何改善手腳冰涼的狀況呢？為什么有些女性手腳易冰涼？

秋冬季節(jié)女性手腳易冰涼的原因是多方面的，不僅僅跟體寒有關(guān)。如果心臟供血能力較弱或貧血的話，血液流通到手指、腳底的速度就會慢，不利于末梢循環(huán)；身材過于纖瘦、過度減肥也會加重手腳冰涼的癥狀；還有就是體質(zhì)原因，如果身體對外界溫度的變化過于敏感，特別是寒冷的時(shí)候，脂肪層較弱的部位，如手腳就會容易冰涼。

雖說絕大部分的手腳冰涼不是病，但是涼起來也很難受，特別是晚上睡覺時(shí)，腳冰冰涼，根本就睡不著；白天工作手發(fā)涼時(shí)，感覺腦子都轉(zhuǎn)不動了。那么，有什么方法能夠改善或解決這種情況呢？

幫你解決手腳冰涼的方法！

1.補(bǔ)充維生素E 

維生素E可擴(kuò)張末梢血管，對于末梢血液循環(huán)暢通很有幫助，但維生素E的效果較緩慢，須持續(xù)3個(gè)月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。

2. 多吃含煙堿酸的食物 

煙堿酸對于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助，也可改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴(kuò)張末梢血管，改善手腳冰冷。煙堿酸在動物肝臟、蛋、牛奶、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中含量都很豐富。

另外，此時(shí)可多吃點(diǎn)辛辣食物，促進(jìn)血液循環(huán)。當(dāng)然也不是大吃特吃，在平常飲食中，吃面時(shí)搭配辣椒醬、喝湯時(shí)加點(diǎn)胡椒粉、炒菜時(shí)用辣椒、蒜、胡椒等爆個(gè)鍋都是可以的。

3.注意保暖 

別因?yàn)閻勖?，或穿太多怕被人家笑，而少穿御寒衣物，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛(wèi)生衣、襪子等，天氣冷時(shí)都要全部穿戴齊全。脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經(jīng)熱起來了，不要因?yàn)樾睦頍┰辍⒕o張、潮熱，或活動后感到發(fā)熱，就馬上脫掉御寒的衣物。

4.運(yùn)動 

適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，可以促進(jìn)血液循環(huán)，例如慢跑、快走、爬樓梯等全身運(yùn)動。當(dāng)然如果你手易冰涼，上肢的活動量應(yīng)大些，如果腳冰涼，下肢活動量應(yīng)大些，通過加強(qiáng)對手腳的鍛煉，可改善手腳冰涼的癥狀。